Jaka dieta? Kompletna - w tym celu udałbym sie na twoim miejscu na konsultacje z ludźmi mającymi pojecie o prawidłowym odżywianiu. Jeżeli chodzi o trening - to tutaj wiele zależy od tego ile masz lat - a nie powiedziałeś ile. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"
[...] na 60 kg wagi,chciałbym żebyście mi ją przekształcili na mnie czyli 52 kg.A swojej diety nieułożyłem bo na serio nieumiałem nigdy mi niewychodziło zawsze zle...!Oto ta dieta: DIETA NA MASE:..................... Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g [...]
[...] PATRZE AN TO CO JEM CZYLI BEZ TLUSZCZU Z SUPLEMENTOW JADLEM KREATYNE PO KTOREJ MI WSZYSTKO SPADLO NA WAKACJACH NAPISZCIE CO SADZICIE O MNIE CO POPRAWIC I JAK TO POPRAWIC ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
Odpowiem na twoje pytania na bazie moich doświadczeń, ale niech wypowiedzą się jeszcze znawcy tematu: 1. 5kg powinno przybrać się w czase 1,5-2,5 miesięcy (zbyt szybki przyrost masy po pierwsze odłoży się głównie jako tłuszczyk, po drugie Rozstępy) 2. NIE!!!, na początku to nawet niewskazane, twój organizm musi przyzwyczaić się do odpowiedniej [...]
[...] masz jakieś inne fotki ?? Bo na tej za duzo nie widać lepsze by były takie gdzie masz mięśnie napięte, ale ogulnie mase widać i tłuszczyk też Proponuje dalej jechać na mase, ułożyć diete i zacząć się pozbywać tłuszczyku na lato jakieś aeroby i dieta, dieta i jeszcze raz dieta Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
[...] megamasa .Ja mam jednak obawy by po tym sie nie roztyje. Mam powolny matabolizm i szybko potrafie utyc jeszcze 2 lata temu przy wzroscie 185 warzylem 107 kilo.Od 2 lat warze juz 80 . Boje sie ze po megamasie muj caly wysilek i dieta pojda na marne, jestem ciekaw co mysla o tym eksperci w dziale., czy rzeczywiscie moje objawy sa sluszne ? chantiz
hm... a co sadzicie o tej fotce?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 OBA WYCISKANIA SZTANGA -ROZPIETKI ROBIE 2 RAZY ALE JEDNE NA PŁASKIEJ A 2 NA SKOSNEJ TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte [...]
Na tej fotce ja widze to samo Jest masa fajna, ale jest tłuszcz i jak dla mnie to wygląda mało estetycznie 0 rzeźby Ja utrzymuje przy tym co mówiłem dieta, dieta jeszcze raz dieta i aeroby, a dokładniej napisałem w mojej poprzedniej wypowiedzi. Pozdrawiam, Michał. "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
Czesc mam 173cm wzrostu waze 72kg aktualnie moja konsumpcja codziennie wyglada tak :) => -sniadanie kolo godziny 7.20 3 kromki chleba z kielbasa krakowska -drugie sniadanie na uczelni to duza bulka z salami, ogorkiem, pomidorem i salata :) -obiad 100g ryzu + piers z kury badz filety z mintaja -kolo 18stej 3kromki chleba z kielbasa jak na [...]
Dieta cieniutka, bazujesz na bialku z odzywki a ono powinno byc TYLKO uzupelnieniem brakow w diecie. Poza tym niewiele weglowodanow i ostatni posilek o 18 gdzie przy masie powinny pojawic sie jeszcze przynajmniej dwa. Generalnie duzo do zmiany. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos [...]
"Cholera!! Ja juz przytylem 7kg a tu sie prawdziwa masa dopiero zacznie!! Chris80...co to za cudowna dieta twoja ze potrafisz 7 kg..przytyc w pare tygodni? pochwal sie...
Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej. JAK JESTES ZALANY TZN ZE DIETA BYLA ZBYT MASOWA HST i rzeźba? - to by było fajnie TO WLASNIE TEZ TAK DZIALA Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git? JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I [...]
Cześć! Czy mógłby mi ktoś poradzić w takiej sprawie: gdy zaczynam ćwiczyć częściej niż 3x w tygodniu i to obojętnie jak stopniuję wysiłek to po ok. 2-3 dniach ćwiczenia codziennie pojawiają sie u mnie objawy przetrenowania: bóle przyczepów mięśniowych, rozdrażnienie, zniechęcenie, niemożność zaśnięcia, i budzenie się wcześnie rano, a do tego [...]
Witam was wszystkich. Jutro ukończe 15 lat. Mój staż treningowy to około 8 miesięc z tego około 2 ogólnorowzojówka. Wymiary jak by co są w profilu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak. Rano 2 jajka całe + 250 ml mleka z kakałem i 2 łyżeczkami cukru + około 50 do gr chleba z czymś niezależnym odemnie W szkole 3 kromki chleba przeważnie z około tak [...]
[...] twój organizm, prawda ? Białko to białko i tyle...gainer to gainer... ich różnica jakościowo nie przesądzi o twoim wyglądzie i postępach o ile zachowasz podstawy w porządku (dieta,trening,regeneracja). A poza tym np. Trec nie ma CHYBA nie jestem pewien w swojej ofercie odżywek proteinowych z ovoalbuminą czy soją (a jeśli ma to chyba niezbyt [...]
Witam! Ćwiczę około 4,5 miecha. Od dwóch miesięcy ćwiczę z dietą (no, tak to nazwijmy, dużo białka, mało tłuszczu i węgli). Chodzę na bardzo dobrze wyposażoną siłownię. Mój plan do tej pory wyglądał tak: wtorek:basen, klatka (4 ćwiczenia, 16 serii razem), biceps (3 ćwiczenia, 9 serii) czwartek:barki (3 ćwiczenia, 10 serii),triceps (3 ćwiczenia, 9 [...]
[...] na temat tej diety a borykam sie z nadmiarem tluszczu co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest [...]
dobra i tak juz mialem zakonczyc ta bezsensawna dyskusje bo juz wiem dlaczego quart napisal tego beznadziejnego posta... Nie ma to jak wyscig o puszke odzywki co nie ??? A podobno starcza tylko dieta Pozdrawiam i juz sie nie wypowiadam w tym poscie. Dziekuje panstwu dobranoc
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
